Итак, Ваши планы и решения родить ребенка осуществились – Вы беременны! Но эта новость вызывает у Вас двоякое чувство: – с одной стороны, чувство радости, а с другой чувство определенного   опасения и даже страха перед неизведанными испытаниями за свою жизнь и судьбу будущего младенца. Каким он будет? - здоровым, красивым, счастливым?...

И это во многом зависит от самой женщины, от того какой образ жизни она будет вести во время беременности и самое важное – как будет питаться.

Питание женщины в разные периоды беременности

Главное в меню будущей мамы — разнообразие. Она должна употреблять продукты из всех пищевых групп: мясо, рыбу, овощи и фрукты, молочные продукты, хлеб и крупы.

Питание женщины во время беременности можно условно разделить на три периода (триместра).

Если до наступления беременности женщина питалась нормально, чувствовала себя комфортно, не испытывала аллергии ни к каким продуктам, то на раннем этапе первого триместра беременности изменять свой рацион питания не стоит.

В этот период закладываются все органы и системы в организме ребенка, формируются ткани. Организму нужны  полноценные белки и витамины: нежирное мясо (кролик, курица, индейка), рыба и морепродукты, кисломолочные продукты. Обязательно кушать рис, свежие или замороженные овощи, сезонные фрукты. В первом триместре многие будущие мамы еще работают. Как бы ни было сложно контролировать свое питание в рабочих условиях, необходимо это делать – находить время для полноценного завтрака и обеда.

В первом триместре  беременности идет активная перестройка организма и адаптация к новому состоянию. В этот период рекомендуется перейти на низкокалорийную диету,  включающую больше фруктов, соков,  отвары из сухофруктов, в том числе из шиповника. В самом начале  беременности, особенно если мучает токсикоз,  рекомендуются более частые, но менее,  обильные   приемы пищи.

Пусть в кармане всегда лежит гематоген, пакетик с орехами или сухофруктами, чтобы перекусить на улице. Если ваше состояние не позволяет питаться обычной пищей, стоит обратить внимание на детское питание. Детские продукты буквально спасают будущих мам, страдающих сильным токсикозом. Это коробочные кашки, детские творожки, печенье и фруктовые пюре.

В первом триместре необходимо  уделять особое внимание качеству продуктов. Постепенно отказываться от соусов, полуфабрикатов и консервов, содержащих вредные химические добавки. Не забывать, что плацента свободно накапливает и пропускает химию. Велико значение продуктов, содержащих фолиевую кислоту, без нее невозможен интенсивный обмен веществ, ее недостаток способен вызвать аномалии в развитии. Фолиевая кислота содержится в зелени, орехах, белокочанной капусте и брокколи, свекле, бобовых, а также в яйцах.

По мнению диетологов, пищевой рацион беременных должен быть на 300 ккал/день выше, чем у небеременных, но в первом триместре совсем нет нужды повышать энергетическую ценность рациона; во втором триместре требуется дополнительно 340 ккал/день; в третьем триместре – 452 ккал/день. Беременные женщины в основном получают достаточно калорий, и более 80% женщин достигают и даже превышают необходимую прибавку веса. Эти дополнительные калории приносят пользу плоду. Женщина с недостаточным весом должна набрать за всю беременность 16 – 20 кг., с избыточным весом - около 7 кг., с нормальным весом тела 11-12 кг.

Во втором триместре – происходят активные скачки в росте и весе ребенка и матки, поэтому калорийность рациона необходимо повысить. Желательно кушать больше и  качественнее. В это время повышается потребность в микроэлементах: железе, магнии, цинке, селене, кальции, калии. Ребенок создает свой «запас» микроэлементов, используя материнский ресурс, а это означает, что у мамы их должно быть достаточно для двоих.

Очень часто у беременных во втором триместре падает гемоглобин, это нормальное физиологическое явление, если оно не является угрожающим для здоровья. Повысить гемоглобин можно употребляя красное мясо, курицу, рыбу, сухофрукты, гранаты, зеленые овощи и свежую зелень, гречку, цитрусовые (апельсины, грейпфруты, помело, лимоны), настои из шиповника и ягод.

Во втором триместре беременной необходимо ограничить в своем рационе потребление копченого и жареного, а также соли. Ни в коем случае нельзя ограничивать жидкость. Чистая вода – лучшее питье для беременной, и воды нужно употреблять до 2-2,5 л в день. Вода – это естественное питье для организма, она не вызывает осложнений и не имеет противопоказаний. Отеки вызывает не вода, а соль, которую мы не только добавляем в чистом виде, но и потребляем с консервами, майонезом, сыром, колбасой. Отсутствие соли – не вредно, она в естественном виде содержится во многих продуктах: овощах, хлебе, поэтому совсем без нее рацион не останется. Избыток соли нарушает обмен веществ.

В этот период можно повысить калорийность  пищи.  К родам нужно подойти физически крепкой.  Мясо и рыбу лучше есть в первой половине дня, на завтрак и обед, а на ужин готовить молочно-растительные блюда: сырники, тушеные овощи, творожно - овощные запеканки. Нужно свести к минимуму прием консервов, копченостей, соленостей и маринадов, острых приправ и жирной пищи. Рекомендуются  частые прогулки на воздухе, физическая активность.

В третьем триместре необходимо уменьшить калорийность продуктов за счет кондитерских и мучных изделий, меньше кушать жирного мяса, а также сыра и сметаны.

К концу этого периода многие специалисты советуют беременным вообще отказаться от мяса для повышения эластичностей тканей, профилактики разрывов.

В течение всего периода беременности следует особое внимание обратить на сочетание продуктов. Если разумно сочетать продукты,  можно обеспечить более эффективное усвоение пищи. Если пища усваивается плохо, то это может приводить к гниению и брожению продуктов и образованию веществ, вредных для организма матери и ребенка. Кроме того, процесс брожения сопровождается газообразованием, это может приводить к метеоризму (вздутие живота) и неприятным ощущениям. Особенно это вредно на последних сроках беременности.

Стараться не принимать в один прием первое, второе и  третье блюдо; это переполняет желудок и давит на плод, пища плохо переваривается и плохо усваивается. Кушать понемногу и чаще. Не рекомендуется принимать пищу непосредственно перед началом работы, длительной прогулкой, перед зарядкой  и сразу после нее; желательно отдохнуть перед едой минут 10.

Кушать только тогда, когда проголодались, стараться не перекусывать на ходу. Соблюдать режим питания, питаться  примерно в одно и то же время.

Правильное приготовление пищи поможет максимально  сохранить  полезные вещества, содержащиеся в продуктах. Не переваривать продукты, стараться не разогревать одно и то же блюдо по несколько раз, лучше отложить только ту порцию, которая будет использована. Готовить максимально щадящим способом: запекание, на пару, тушение. Избегать жарки, варки в большом количестве воды, при таком способе обработки продуктов теряется много полезных веществ. Если есть возможность, не готовить сразу на несколько дней. Не использовать при приготовлении  еды алюминиевую посуду. Помнить, что для беременной женщины важны не калории, а качество пищи, ее натуральность, прежде всего «живая клетка» (цельные крупы, сырые овощи и фрукты, свежее мясо и молочные продукты).

Что может навредить беременной и плоду

Курение и алкоголь – с первых дней беременности бросить курить, если до этого курили, избегать «пассивного» курения, и не употреблять ни в каких дозах алкогольные напитки.

Недостаток в организме витаминов и микроэлементов – их отсутствие или недостаток может привести к непоправимым последствиям. Так, например, дефицит йода может привести к умственной отсталости ребенка, дефицит фолиевой кислоты – к тяжким уродствам плода, дефицит кальция – к нарушению формирования скелета ребенка, дефицит железа – к анемии и задержке физического и нервно-психического развития ребенка. Необходимо посоветоваться с врачом, возможно, он порекомендует перейти на йодированную соль, а также дополнить свой рацион витаминно-минеральным комплексом и фолиевой кислотой.

Лишний вес – это риск рождения крупного ребенка, а значит риск осложнений при родах и склонность ребенка к ожирению в старшем возрасте.

Употребление пищевых добавок (соусы, приправы типа вегеты, бульонные кубики), экзотические фрукты, полуфабрикаты, газированные напитки – опасность появления аллергии и аномалий у ребенка от этого, к сожалению, возрастает.

Рекомендуется беременной:

• Не есть хот-доги и другую закуску, содержащую мясо, которое не было раскалено на огне или проварено в кипящей воде.
• Избегать употребления мягких сыров. Твердые сыры безопасны.
• Не есть сырыми замороженные паштеты и мясные пасты, морепродукты. Консервированные аналоги – безопасны.
• Не употреблять сырые овощи, непастеризованные соки, печень, мясо, птицу и яйца, не прошедшие достаточной термической обработки. В этих продуктах могут содержаться таксины Сальмонеллы.
• Ограничить употребление сладкого.
• Ни в коем случае не прибегать к голоданию и различным диетам.
• Регулярно следить за артериальным давлением и не пропускать посещения врача-гинеколога.

Помните! От Вашего питания и образа жизни

во время беременности зависит развитие

Вашего ребенка и его здоровье!

Вот вы и дождались этого счастливого момента – появления на свет малыша. Позади волнения, страхи, сомнения. Ваш ребенок рядом, он инстинктивно протягивает к Вам свои ручки, стараясь ухватиться за вас, и ротиком ищет грудь, чтобы получить первые капли маминого молока, а точнее молозива. И вы для себя давно уже решили, что ребенок будет питаться маминым молоком столько, сколько захочет и как можно дольше.

В чем же преимущества грудного молока и

грудного вскармливания?

Грудное молоко по своему составу несопоставимо ни с каким другим молоком или его заменителем.

Раннее молоко - молозиво – содержит в первые дни очень ценные иммунные антитела (защитные вещества), что обеспечивает ребенку иммунитет к заболеваниям (к которым устойчива мать).

Молоко с третьего дня содержит правильный баланс питательных веществ, необходимых для  ребенка.

Молоко стерильно, оптимальной температуры.

Очень редко наблюдается аллергия на грудное молоко по сравнению с искусственными смесями.

Грудное вскармливание полезно самой матери. Не только потому, что доставляет много приятнейших минут. Частое прикладывание к груди – профилактика мастита, воспаления матки. У кормящих женщин реже возникают злокачественные опухоли груди и яичников.

Грудное молоко легко усваивается и содержит все питательные вещества, необходимые младенцу.

Дети, вскармливаемые грудью, реже подвержены респираторным, желудочно-кишечным инфекциям, а у мамы легче протекает послеродовый период и в будущем реже развивается рак молочной железы и рак яичников.

Есть и другие преимущества естественного вскармливания: лучшее умственное развитие ребенка, снижена вероятность аллергических реакций. В более поздние периоды жизни люди, которых в детстве кормили грудным молоком, реже страдают от гипертонической болезни, повышенного уровня холестерина в крови и ожирения.

Когда начинать прикладывать ребенка к груди и

как правильно его кормить

По последним рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и детского фонда ООН (ЮНИСЕФ), матери после родов рекомендуется находиться вместе с ребенком 24 часа в сутки и кормить его по первому требованию, не придерживаясь расписания кормления по часам.

Каждая женщина может успешно кормить грудью независимо от формы и размера груди и сосков. У одних это получается легко, другим надо время и помощь.

Во время беременности не требуется никакой подготовки сосков к кормлению, потому что только после родов сосок и околососковый кружок обладают способностью вытягиваться, что значительно облегчает прикладывание к груди.

Лучше всего начать кормление грудью в первый час жизни после рождения ребенка. После родов молозива в груди никогда не бывает много, но каждая его капля на вес золота: оно оптимально соответствует потребностям новорожденного, дает ребенку первую иммунную защиту от большинства вирусов и бактерий, с которыми ему придется встретиться, обеспечивает энергией и всеми необходимыми питательными веществами. До кормления молозивом ребенок не должен получать никакой другой пищи и питья, за исключением медицинских показаний.

Если мама ребенка перенесла кесарево сечение, то первое прикладывание ребенка к груди следует произвести сразу же, как только маме будет разрешено кормление врачом-акушером.

Частое кормление (до 20 раз в сутки) необходимо ребенку, потому что размеры желудка у него невелики, и он не может усвоить большое количество молока сразу. Кроме получения питания, у ребенка есть психологическая потребность в сосании груди: ощущение близости мамы позволяет ему чувствовать себя в безопасности. Частое кормление способствует быстрому установлению лактации. Количество и продолжительность кормления могут меняться.  К 4-6 неделям жизни у малыша вырабатывается его собственный режим  кормления.

Во время кормления нужно держать ребенка, соблюдая следующие ключевые правила:

голова и туловище ребенка находятся на одной прямой линии;

лицо ребенка обращено к груди матери, нос напротив соска;

туловище ребенка близко прижато к телу матери;

в первые часы и дни после рождения мать поддерживает все тело ребенка снизу, а не только его плечи и голову.

Очень важно, чтобы ребенок был правильно приложен к груди. Для этого маме следует:

устроиться комфортно (лежа или сидя).

не нужно придвигаться самой или придвигать грудь к ребенку.

нужно поднести ребенка к груди, коснуться соском его губ, подождать, пока ребенок широко откроет рот. Нижняя губа ребенка должна находиться под соском, а подбородок касаться груди. При этом необходимо следить за правильным положение ротика ребенка по отношению к груди. Во рту ребенка должна быть большая часть ареолы (околососкового кружка), а не только сосок.

Ребенок у маминой груди должен лежать на боку. Предлагая ребенку грудь, мать должна поддерживать ее рукой: руку положить под грудь, пальцы прижать к грудной клетке, а большим пальцем поддерживать грудь снизу у основания или поддерживать грудь указательным пальцем, большой палец при этом, находится сверху груди. Пальцы не должны находиться близко к соску.

Для правильного захватывания груди и сосания надо дождаться момента, когда ребенок откроет широко ротик, высунет вперед язык, положит на нижнюю губу. В этот момент надо поднести малыша к груди и ребенок широко открытым ртом захватывает 2-5см околососкового кружка: подбородок ребенка прижимается к груди, нижняя губка вывернута наружу прикладывается дальше от основания соска, чем верхняя губа. Не надо бояться, если носик ребенка касается груди матери: ребенок может дышать через края крыльев носа.

При правильной технике кормления мама не должна чувствовать болезненность или потягивание соска. Если при сосании чувствуется боль, значит ребенок взял грудь поверхностно, только сосок. Следует кормление прервать и повторить прикладывание к груди так, чтобы ребенок захватил сосок и часть ареолы.

Длительность кормления не имеет принципиального значения. Она зависит от характера  ребенка: одному достаточно 15-20 минут, другому 40-45 минут. Старайтесь сделать так, чтобы малыш после кормления немного срыгнул (воздухом). Для этого подержите его в вертикальном положении, немного наклоняя вперед, и в это время нежно похлопывайте его по спинке.

За одно кормление ребенку следует предлагать обе груди и  следующее кормление начинать необходимо с той груди, которая была последней. При таком кормлении сцеживание молока из груди не требуется, т.к. ребенок сам регулирует количество вырабатываемого молока. Иногда при переполнении груди можно сцедить небольшое количество молока для ощущения комфорта в груди.

Мытье груди надо проводить один раз в день во время гигиенического душа. Перед каждым кормлением сцеживается несколько капель молока и смазывается сосок и околососковый кружок. После кормления сцеживается несколько капель жирного молока, смазывается им сосок и околососковый кружок; в течение 15-20минут грудь оставляется открытой. Нельзя применять мази для обработки сосков, т.к. это «перебивает» запах к которому ребенок привык во время внутриутробной жизни  (кожа околососкового кружка и околоплодные воды имеют идентичный запах). В исключительных случаях мази применяются по назначению врача.

В промежутках между кормлениями малышу не требуется давать воду, так как грудное молоко- это еда  и питье.

Нельзя давать соски, пустышки - это вызовет «путаницу сосков» и может привести к отказу от груди.

Если возникает необходимость кормить ребенка сцеженным молоком (мама учится, вышла на работу, отлучилась из дому), то это следует делать из чашечки, ложки.

Как узнать хватает ли ребенку молока? Существует 2 достоверных признака: прибавка в весе в первые месяцы жизни не менее 125г в неделю и количество мочеиспусканий не менее 6 раз в день (при условии, что он не докармливается и не допаивается какой-либо другой пищей). Правильно ли у вас налажено вскармливание и достаточно ли ребенку молока - покажет прибавка веса. Если к концу первого месяца она составила не менее 600г. – значит все в порядке.

Мамы должны знать, что пищеварительная система младенца в  первые 4 месяца не приспособлена  для переработки какой-либо иной пищи, кроме грудного молока, поэтому до 4-6 месячного возраста дети должны получать исключительно грудное молоко. Введение прикорма в этом возрасте вызывает отторжение его организмом, что выражается в аллергической реакции.

Во втором полугодии необходимо ориентироваться на состояние здоровья ребенка и матери. При возможности и обоюдном желании мамы и малыша кормление грудью – в сочетании с дополнительным питанием - может продолжаться  и после достижения ребенком 12 месяцев.

Но для того,  чтобы женщина могла продолжительное время кормить ребенка грудью, вся семья должна поддерживать кормящую маму, быть терпеливой, заботливой, внимательной, тогда  здоровье и маме и малышу – гарантировано!

Помните, что кормление грудью – не только удовольствие Вам и вашему ребенку, но залог его и Вашего здоровья на долгие годы!

Автор:                                                                               Скороварова Н.А. – заведующая

отделением новорожденных 5 ГКБ

Редактор:                                                                         Арский Ю.М.

Компьютерная верстка и оформление:                  Згирская И.А.

Ответственный за выпуск:                                         Тарашкевич И.И.

Комитет по здравоохранению Мингорисполкома

УЗ «5-я городская клиническая больница»

Городской Центр здоровья

В последнее десятилетие  во многих развитых странах, в том числе и в Беларуси, наблюдается тенденция к увеличению среди детей младшего возраста болезней, которые ранее считались «болезнями взрослых», это: и сердечно-сосудистые, и онкологические, и болезни центральной нервной и иммунной систем и т.п.

Одной из главных причин такого положения – ведение нездорового образа жизни беременными женщинами, наличие у них устойчивой зависимости от вредных привычек.

Что представляют собой вредные привычки у беременных и их разновидности

К вредным привычкам у беременных относят привычки, которые, с одной стороны, наносят вред здоровью самой женщины, а с другой – вызывают неприязненное, а порой и брезгливое отношение окружающих к совершаемым такой женщиной действиям.

К вредным привычкам беременных следует отнести прежде всего алкоголизм, курение, наркоманию, токсикоманию, а также кофеманию. Научно-технический прогресс и развитие новых технологий породили и такую непреодолимую зависимость и вредную привычку, как компьютеромания и интернет-зависимость.

Влияние вредных привычек на здоровье беременной женщины и ее будущего ребенка

Вредные привычки оказывают крайне негативное влияние как на саму беременную женщину, так и на развивающегося в её утробе ребенка.

По данным Всемирной организации здравоохранения, проблема пьянства во всем мире приняла угрожающий характер. Для Беларуси она одна из самых актуальных. Особые опасения вызывает рост женского алкоголизма. Если двадцать лет назад отношение женского пьянства к мужскому составляло 1:12, то сейчас – 1:4. Патология беременности при злоупотреблении алкоголем была выявлена в 46,5%, а патология родов — в 53,5% случаев

Женщина, злоупотребляющая алкоголем и решившая родить ребенка, рискует не только еще больше подорвать свое здоровье, но и обрекает ребенка на приобретение различных патологий.

У будущей матери, злоупотребляющей алкоголем, риск выкидыша увеличивается в 2-4 раза. Внутриутробное воздействие алкоголя приводит к появлению ряда проблем – от врожденных пороков до неврологических расстройств и нарушений развития.

Может развиться алкогольный синдром плода - заболевание, вызывающее врожденную задержку умственного и физического развития у ребенка. Этот синдром характеризуется специфическими изменениями лица у новорожденного, наблюдается поражение сердца и других органов. Дети обычно раздражительны, беспокойны, со слабым хватательным рефлексом, плохой координацией.

Еще более опасно и вредно для беременной женщины и ее будущего ребенка употребление наркотических и токсических средств.

Наркомания – хроническое заболевание, которое характеризуется болезненной зависимостью от приема психоактивных веществ (барбитуратов, опиатов, галлюциногенов, гашиша). Две трети наркопотребителей – это  молодые люди в возрасте от 15 до 25 лет. Наркомания среди беременных, к сожалению, встречается все чаще.

В большинстве случаев женщин, принимающих наркотики, ждут осложнения во время беременности. Некоторые препараты приводят к дефициту питательных веществ, анемии (малокровию) и замедленному развитию плода. Увеличивается также предрасположенность к рождению детей с пороками внутриутробного развития, наркозависимостью с первых дней жизни, возникновению тяжёлых поздних токсикозов беременных. Внутривенное употребление наркотиков может привести к гепатиту и к СПИДу.

Немалый вред организму беременной и ее ребенку наносит такой безобидный, на первый взгляд, напиток, как кофе.

Ученые называют болезненную тягу к кофе – кофеманией.

Кофеин обладает достаточно сильным воздействием на нервную систему. Под воздействием кофеина растет давление, сосуды плаценты сужаются, кровоток нарушается, к ребенку попадает меньше  кислорода и питательных веществ, плохо усваивается железо, в котором нуждается мама и ее малыш.

Настоящей трагедией для человечества 21 века стало курение среди женщин.

По данным Всемирной организации здравоохранения, к началу XXI века каждая четвертая женщина в мире - курящая, и наблюдается тенденция к увеличению количества курящих женщин. Курящие женщины не задумываются над тем, что увядает преждевременно не только их красота, но и их здоровье, а с ним и наше будущее - дети.

Не заботясь о своем здоровье, курящие женщины и особенно девушки забывают, что еще больший, невосполнимый вред они наносят своему будущему потомству. И совсем недопустимо курение беременной женщины.

Кровеносные сосуды плода непосредствен­но связаны с системой кровообращения матери, поэтому при курении все компоненты табачного дыма, попадающие в кровь матери, проникают через плаценту в организм еще не родившегося ребенка и оказывают свое вредное действие на него. Зарождающийся организм работает как аккумулятор ядов табака, которые ему поставляет курящая мать. В тканях плода концентрация окиси углерода выше, чем у самой женщины, поэтому ребенок еще до рождения уже обречен на различные болезни.

Поражение никотином в ранние сроки беременности наиболее опасно, поскольку в дыме сигарет обнаружены мутагенные вещества, повреждающие хромосомы, ответственные за наследственность. У женщины, курящей с первых дней беременности, риск возникновения остановки развития её малыша (замершая беременность), рождение ребёнка с уродствами возрастает многократно.

Воздействие никотина в более поздние сроки, когда формирование плода почти завершено, может вызвать выкидыш, преждевременные роды, рождение ребёнка с низкой массой тела, так как повышенное содержание никотина в крови курящей беременной женщины препятствует поступлению кислорода и питательных веществ в организм будущего ребёнка.

Кормящая мать, которая не расстается с сигаретой, сравнима с преступницей. В литре материнского молока курящей женщины содержится до 0,5 миллиграмма никотина. Смертельная же доза для младенца - 1 миллиграмм никотина на один килограмм веса. Поэтому у курящих матерей новорожденные ведут себя, как правило, беспокойно, нередко отказываются от груди - им не нравится "прокуренное молоко" матери, а значит они недоедают, медленно прибавляют в весе, хуже развиваются, плохо спят, капризничают; у них расстраивается работа кишечника, чаше болеют.

С последствиями курения связаны многие случаи детской смертности. Дети курящих матерей в течение первого года жизни в 2 раза чаще болеют бронхитом, воспалением легких, отстают в физическом и психическом развитии.

Дети матерей-курильщиц - полуинвалиды (даже если внешне это не сразу заметно), и они подвержены различным заболеваниям: частота возникновения онкологических заболеваний у потомства, рожденного курящей женщиной, многократно возрастает; даже в возрасте 7 лет у многих из них наблюдаются те или иные патологические изменения в организме, свойственные курильщикам.

К вредным привычкам, отрицательно влияющим на здоровье беременной и ее будущего младенца относятся также компьютерная и мобильная зависимости.

Компьютерная зависимость выражается в непреодолимом болезненном желании пользоваться компьютером, интернетом:

навязчивом влечении к компьютерным играм (как к ролевым, так и к неролевым);

патологическом пристрастии к виртуальным знакомствам и общению посредством социальных сетей;

бесконечным путешествиям по Сети, поиску информации по базам данных и поисковым сайтам.

Ради «кайфа» в виртуальном мире в жертву приносится отдых, прогулки на свежем воздухе, своевременный прием пищи, полноценный сон и т.п., что не способствует нормальному протеканию беременности и внутриутробному развитию ребенка.

Бессистемное и длительное просиживание за компьютером, несоблюдение мер защиты и безопасности, может принести огромный вред организму женщины и ребенка и вызвать ряд неблагоприятных реакций. Речь идет, прежде всего, о центральной нервной системе (ЦНС), зрительном анализаторе, опорно-двигательном аппарате, нормальное развитие которых может быть нарушено.

Не меньшую опасность для беременной и ее ребенка представляет мобильный телефон – при неправильном пользовании им вследствие электромагнитных излучений. По рекомендациям ВОЗ, «сотовыми телефонами нельзя пользоваться беременным до самых родов», ибо электромагнитное излучение может снизить скорость нормального развития плода, вызвать патологию эмбриона и привести к преждевременным родам. Ведь на ранних стадиях развития зародыш очень чувствителен к внешним воздействиям. Многочисленные исследования показывают, что длительные и частые разговоры по мобильному телефону приводят к определенным отклонениям в состоянии здоровья женщины: повышению артериального давления, головной боли, нарушению сна и памяти, возникновению телефонной зависимости, тревоги и ухудшению общего самочувствия.

Молодой девушке – будущей матери и женщине, решившей родить ребенка, следует знать и всегда помнить, что только полный отказ от наркотических, психотропных и алкогольных средств в период беременности, здоровый образ жизни – служат гарантией рождения здорового и счастливого ребенка.

Автор:                                                                               Попова А.Н. - врач-гинеколог 17-й ГП

Редактор:                                                                         Арский Ю.М.

Компьютерная верстка и оформление:                  Згирская И.А.

Ответственный за выпуск:                                         Тарашкевич И.И.

Комитет по здравоохранению Мингорисполкома

УЗ «17-я городская поликлиника»

Городской Центр здоровья

Организация правильного питание детей – важнейший залог формирования здорового организма.

При организации детского питания необходимо помнить, что оно  должно быть полноценным, содержать в необходимых количествах белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины, воду. В зависимости от возраста с пищей в течение  дня дети должны получать  энергию до 2000 ккал (дошкольники), 2100-3000 ккал (школьники), а также по 70 г белков и жиров, углеводов около 280 г (дошкольники),  а школьники 80-90 г белков и жиров и 320-420 г углеводов, а также основные минеральные вещества : кальций 900 мг -1200, фосфор  800-1200 мг, магний 200-400 мг, железо 10- 18 мг, цинк – 8-15 мг, йод -  0,1-0,15 мг. Ежедневная доза  витамина «С» 50 мг для дошкольников, 70 мг для школьников.    Много витамина «С» в шиповнике, облепихе, сладком перце, чёрной смородине, лимоне.

Питание должно быть разнообразным, с достаточным количеством овощей и фруктов. Все используемые пищевые продукты растительного и животного происхождения должны быть свежими и доброкачественными, приготовленными таким образом, чтобы сохранилась пищевая и  биологическая ценность продуктов.

При приготовлении пищи предпочтение следует отдавать таким видам  как запекание, варение, приготовление на пару, следует  избегать обжаривания продуктов.

Меню детей должно содержать мясо, яйца, рыбу, молочные и кисломолочные продукты,  морепродукты, бобовые.  Больше блюд следует готовить из свежей зелени, овощей, фруктов, ягод.  Но при этом надо помнить о том, что  молоко, сливочное и растительное масло, сахар, хлеб, крупы, мясо, овощи, фрукты в рационе детей должны присутствовать ежедневно, а другие продукты (рыба, яйца, сыр, творог, сметана) можно давать детям не каждый день. Чипсы, копчености, консервы не стоит включать в рацион детей, стоит ограничить потребление сладостей. В качестве сладостей рекомендуется пастила, зефир, мармелад, мед, джем, варенье. Из напитков - компоты, сваренные из свежих фруктов, сухофруктов, соки, питьевую воду, фруктовые напитки, отвар шиповника.   Исключаются любые газированные напитки.    Не стоит забывать и про воду, в сутки для ребенка необходимо около полутора литров воды.

Для детского организма особенно важно поступление таких минеральных веществ, как кальций, фосфор, магний, способствующие нормальному развитию костной ткани и зубов и играющие огромную роль в процессах кроветворения. Наибольшее количество микроэлементов и минеральных веществ содержится в  молоке и кисломолочных продуктах, рыбе, яйцах, бобовых (кальций и фосфор),  в хлебе, крупах, бобовых (магний).

Железо содержится в печени  свиной и говяжьей, овсяной крупе, персиках, яичном желтке, рыбе, яблоках, зелени, изюме.

На завтрак ребенку необходимо давать каши, яичные или творожные блюда, мясо, рыбу, чай или кофейный напиток с молоком, хлеб с маслом, сыром.    Обед должен содержать овощной салат, мясной, куриный или рыбный бульон с овощами, крупами, второе блюдо из мяса, птицы или рыбы с гарниром и десерт в виде киселя, компота, напитка, свежих фруктов или ягод, фруктового пюре. В полдник ребенок должен выпивать стакан молока, кефира, простокваши или сока, съедать печенье, фрукты. На ужин лучше давать овощные или крупяные блюда. Чем разнообразнее набор продуктов, входящих в меню, тем полноценнее удовлетворяется потребность в пище. Интервалы между приемами пищи должны быть не более 3,5-4 часов.   

Врач-гигиенист 

Е. Песенко                                     

День пожилого человека принято отмечать в первый день второго осеннего месяца - 1 октября. У праздника есть свой логотип. Он представляет собой раскрытую ладонь - символ доброты и помощи.

Специалисты дают следующие рекомендации в отношении пожилых людей: чаще обнимайте и дотрагивайтесь, особенно, если у ваших близких плохое зрение и недостаточный слух. Такая  сенсорика может частично помочь пожилым людям решить проблему со слухом и зрением.

Чаще уделяйте им внимание. Пожилые люди должны как можно чаще ощущать наше внимание, даже если мы думаем, что они не хотят этого.

Чаще шутите. Используйте юмор, чтобы повысить настроение пожилого человека. Смех укрепляет здоровье и улучшает настроение!

С возрастом снижается интенсивность обменных процессов, растет риск развития атеросклероза, ожирения, гипертонической болезни, заболеваний сердца, сахарного диабета, онкологических и других заболеваний. Однако, следуя золотым правилам здоровья, можно замедлить процесс старения и сохранить здоровье на долгие годы.

1. Питайтесь правильно:

- не переедайте, ужинайте за 3 - 4 часа до сна,

- сократите потребление жирных и сладких продуктов, а также изделий из муки высшего сорта и дрожжевого теста,

- уберите соль со стола, а все блюда недосаливайте,

- 2 - 3 раза в неделю на вашем столе должна быть рыба (она содержит полиненасыщенные кислоты ОМЕГА 3, которые защищают сосуды от атеросклероза),

- ешьте овощи, фрукты, зелень каждый день. Эти продукты богаты клетчаткой и снижают риск развития онкологических заболеваний,

- выбирайте нежирные сорта мяса (курица, индейка),

- помните, что вода важнее, чем еда.

- правильно готовьте еду - варите, тушите, запекайте! Откажитесь от жареного, копченого, маринованного.

2. Двигайтесь!

Движение - важная составляющая здоровья. Добавьте в свой распорядок дня ежедневную легкую зарядку, а занятия танцами, плаванием, скандинавской ходьбой 2 - 3 раза в неделю удвоят ваш потенциал здоровья. Главное - делать это регулярно.

3. Откажитесь от курения и употребления алкоголя

Табак и алкоголь могут спровоцировать развитие очень многих заболеваний (сердечно-сосудистых, онкологии, болезней органов дыхания и других). Помните, что отказ от курения снижает риск инсульта и инфаркта!

4. Соблюдайте правила личной гигиены

Чистота рук, ежедневный гигиенический душ благоприятно скажутся на вашем здоровье.

5. Вовремя ложитесь спать

Полноценный сон позволяет восстановиться всем органам и системам и дает заряд сил на следующий день. За час до сна выключите телевизор, побудьте в тишине, проветрите спальную комнату.

6. Волнуйтесь меньше

Стрессы, так или иначе, присутствуют в нашей жизни. Принимайте все события, которые происходят как факт. Не думайте о плохом, а направляйте свои мысли на то, чтобы изменить негативную ситуацию к лучшему.

Хорошо помогает преодолеть стресс какое-нибудь увлечение, поэтому найдите себе занятия по душе (вязание, рисование, пение, шитье).

7. Общайтесь и учитесь чему-нибудь новому

Пенсионный возраст - не только прекрасный повод раскрыть свой творческий потенциал, но и поделиться своим жизненным опытом и мастерством с другими, а также познать неизведанное (например, мир компьютеров).

8. Следите за своим здоровьем

Ежегодно проходите профилактические медицинские осмотры.

9. Соблюдение медикаментозной терапии, назначенной врачом,  по поводу уже имеющихся хронических заболеваний - очень важный фактор долголетия.

10. Радуйтесь жизни.

Главное — понимание того, что старость, вопреки убежденности многих, это не завершение жизни, а важный её период.

30 сентября, 3 октября 2022 года на базе государственного учреждения «Гомельский городской центр гигиены и эпидемиологии» будут организованы «прямые» телефонные линии врача по медицинской профилактике с 8.30 до 11.30, по телефону 25-49-06.

Помощник врача-гигиениста

Гомельского городского ЦГЭ

Швайла О.Н.

Заболевания сердца (болезни сердца) — группа заболеваний, относящихся к сердечно-сосудистым, проявляющихся нарушением нормального функционирования сердца. Заболевания сердца могут длительное время протекать в скрытой форме, клинически никак себя не проявляя. Бесперебойная работа системы кровообращения, состоящей из сердца, как мышечного насоса и сети кровеносных сосудов, необходимое условие нормального функционирования организма.

Для эффективной профилактики большинства сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений необходимо выполнять определённые правила:

Контролируйте ваше артериальное давление.

Артериальную гипертензию  часто называют «таинственным и молчаливым убийцей». Таинственным – потому, что в большинстве случаев причины развития заболевания остаются неизвестными, молчаливым – потому, что у многих больных заболевание протекает бессимптомно, и они не знают о наличии у них повышенного артериального давления, пока не разовьется какое-либо осложнение. Для того чтобы правильно определить риск развития артериальной гипертензии и, как следствие, ишемической болезни сердца необходимо знать и контролировать уровень своего артериального давления, а в случае необходимости пройти обследование, которое поможет уточнить нарушения углеводного и жирового обмена и степень поражения органов-мишеней (сосуды, сердце, почки, головной мозг).

Контролируйте уровень холестерина.

Дислипидемия – дисбаланс содержания в крови «плохих» и «хороших» жировых фракций в сторону увеличения «плохих» и/или снижения «хороших» жиров. Уровень холестерина, как правило, связан с неправильным питанием. Для сбалансированного питания необходимо употребление большого количества фруктов и овощей, постного мяса, рыбы и бобовых, наряду с продуктами с низким содержанием жиров или без него.

Питайтесь рационально.

Рациональное питание – это сбалансированное, регулярное (не реже 4 раз в день) питание с ограничением потребления соли. Очень полезно увеличить употребление продуктов, содержащих калий и магний (морская капуста, изюм, свекла, абрикосы, кабачки, тыква, гречка).

Занимайтесь физическими упражнениями: даже немного лучше, чем ничего.

Низкая физическая активность способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний в 1,5-2 раза чаще, чем у людей, ведущих физически активный образ жизни. Ходьба в быстром темпе в течение получаса в день может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний приблизительно на 18% и инсульта на 11%. Частота занятий физическими упражнениями должна быть не реже 4-5 раз в неделю, продолжительность занятий 30-40 мин, включая период разминки и заминки.

Не начинайте курить, а если курите - попытайтесь бросить, каким бы трудным это не казалось.

Курение – один из основных факторов риска. Почему курение опасно? Потому что даже одна сигарета повышает давление на 15 минут, а при постоянном курении повышается тонус сосудов, снижается эффективность лекарственных препаратов.

Не злоупотребляйте алкоголем.

Попытайтесь избегать длительных стрессов.

Никогда не поздно начать вести здоровый образ жизни. Даже небольшие изменения, внесенные в образ жизни, могут замедлить атеросклероз, тем самым предотвратить такие заболевания как инфаркт миокарда, инсульт, ишемическую болезнь сердца, артериальную гипертензию.

На базе государственного учреждения «Гомельский городской центр гигиены и эпидемиологии» будут организованы «прямые» линии:

- врача по медицинской профилактике  28, 29, 30 сентября 2022 года с 08.30 - 11.00 по телефону 25-49-06;

Берегите себя и своих близких!

Помощник врача-гигиениста

Гомельского городского ЦГЭ

Швайла О.Н.

Навязанные стандарты красоты, постоянный стресс и недовольство собственным телом – с этими проблемами ежедневно сталкиваются сотни людей. Кому-то удаётся справиться с ними самостоятельно, а для кого-то это оказывается непосильной ношей. В погоне за мифическим идеалом люди всё чаще сталкиваются с расстройствами пищевого поведения.

В контексте потребностей человека можно выделить несколько функций еды:

- насыщение – базовая потребность в еде удовлетворяется вне зависимости от того, насколько вкусную еду мы едим;

- направленная на удовлетворение эмоциональных потребностей, -  это получение удовольствия;

- третья функция еды связана с ощущением контроля. Для людей с анорексией (которые часто склонны к перфекционизму) контроль за тем, что и как они едят, является способом достичь чувства контроля, связанного с достижением идеального представления о себе.

Одним из ведущих факторов, определяющих состояние здоровья человека, является питание. Оптимальное функционирование органов и систем и нормальная жизнедеятельность организма в целом требуют регулярного поступления пищевых веществ − белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ, в достаточном количестве и в оптимальных соотношениях. Особенно важна полноценность питания в детском возрасте, так как этот период характеризуется высокой скоростью роста, физического и психического развития; неравномерностью созревания органов и систем в различные периоды детства; различными в зависимости от возраста потребностями в основных пищевых веществах и энергии; наличием возрастной специфики ассимиляции пищевых веществ на разных её уровнях (от желудочно-кишечного тракта до клеток и субклеточных структур); значительной нервно-психической нагрузкой, обусловленной интенсивным процессом обучения; индивидуальными и возрастными различиями в восприятии органолептических и биохимических свойств пищи. Чем моложе организм – тем интенсивнее в нем протекают процессы роста и развития, соответственно, более выражена потребность в необходимых питательных веществах, в особенности их незаменимых компонентах. В период детства формируется пищевой стереотип, закладываются типологические особенности метаболизма взрослого человека.

Вакцинопрофилактика коронавирусной инфекции

В г. Гомеле продолжается кампания по вакцинопрофилактике коронавирусной инфекции COVID-19. В настоящее время благодаря иммунизации более 70% населения создана достаточная иммунная прослойка, способная сдерживать инфекцию. С помощью вакцинации в организме человека вырабатываются антитела,  которые атакуют вирус в случае его попадания в организм, предотвращая заражение и дальнейшую передачу вируса. А это значит, что привитый человек защищает не только себя, но и окружающих. В первую очередь, лиц, которые по тем или иным причинам не могут быть вакцинированы – создается так называемый эффект «зонтика». Тактика вакцинации включает основную (первичную) вакцинацию и бустерную вакцинацию.

Астма – это воспалительное заболевание бронхов, которое развивается при контакте с аллергенами, попадающими в организм из окружающей среды,  из-за воспаления, отека и образования мокроты сужаются дыхательные пути, которые препятствуют нормальному дыханию. Астма относится к числу серьезных неинфекционных заболеваний. До 80% приходится на аллергическую или смешанную форму болезни. Для астмы характерны периодически повторяющиеся приступы удушья и свистящего дыхания, тяжесть и частота которых варьируются у разных людей. Заболевание может быть связано как с наследственной предрасположенностью, так и с факторами окружающей среды. У людей, страдающих астмой, симптомы могут наступать несколько раз в день или в неделю, у некоторых людей приступы случаются во время физической активности или ночью. Повторяющиеся приступы астмы часто приводят к бессоннице, дневной усталости, пониженным уровням активности, а также пропускам школьных занятий и невыходам на работу. Коэффициент смертности при астме относительно низкий по сравнению с другими хроническими болезнями.

Приступ  астмы может быть вызван:

- аллергенами: шерсть животных, пыль, продукты  питания, клещи,  пыльца, споры;                                                                                                                                         - вирусными и бактериальными  инфекциями: бронхитом, простудой, гриппом, синуситом;                                                                                                                          - раздражителями   в окружающей  среде: выхлопные  газы, спреи, духи, та-                                     бачный  дым;                                                                                                                                            - лекарственными  средствами.

Также пусковыми факторами, способствующими обострению астматических приступов, могут выступать: физические нагрузки, эмоциональное напряжение, воздействие холода или перегрев.

Профилактика бронхиальной астмы, бывает первичной и вторичной. Первичная профилактика – это комплекс мер, направленных на предупреждение возникновения астмы. Вторичная профилактика, не допустить развитие осложнений болезни, приступов удушья у людей, которые уже болели астмой  или болеют в настоящий момент. Широко известно выражение, что любую болезнь легче предупредить, нежели лечить.

Основным методом профилактики болезни является исключение контакта с аллергеном, способным вызвать приступ, своевременный прием лекарственных препаратов, здоровый образ жизни, занятия спортом.

В период с 4 по 5 мая 2020 года на  базе Гомельского городского ЦГЭ будут организована «прямая» линия врача-гигиениста (заведующий) Кебикова Дениса Александровича по вопросам организации помощи населению по вопросам здоровьесбережения  с 9.00 до 10.00, по телефону 21-02-17.

Светлана Турко,

помощник врача-гигиениста

Гомельского городского ЦГЭ